Principal
Tratament

Folosirea yoga pentru a lupta împotriva prostatitei

Metoda practicii yoga include nu numai un complex de exerciții fizice, ci și un aspect psihologic și spiritual al dezvoltării. Făcând asanas, o persoană se concentrează numai pe corpul său, permițând energia să se răspândească în tot corpul. Această practică ajută la tratarea multor boli. Yoga cu prostatită elimină procesele stagnante în pelvisul mic și, cu o abordare integrată a problemei, ajută la eliminarea disconfortului și a simptomelor.

Beneficiile yoga pentru inflamația prostatei

Orice exercițiu va avea un efect benefic asupra prostatei, așa că, dacă există prostatită, nu ar trebui să ezitați, este mai bine să stăpâniți treptat anumite poziții și să le efectuați zilnic. Rezultatul și ameliorarea simptomelor de adenom de prostată pot fi resimțite după o lună de antrenament activ.

Sistemul genito-urinar este utilizat în mod activ în timpul procesului de antrenament, deoarece începe procesul de schimbare a presiunii intra-abdominale. Asanele inversate bine dovedite, datorate cărora se produce debitul de sânge. Exercitarea în poziție: întins pe spate cu picioarele ridicate, ajută să facă față proceselor stagnante.

În plus, există poziții speciale în care mușchii anusului sunt reduse. Astfel de sarcini contribuie la masajul glandei. În general, yoga împotriva prostatitei are astfel de avantaje:

  1. Clasele pot fi efectuate atât cu boala existentă, cât și ca obiectiv preventiv. În primul caz, asanasul va fi mult mai scump pentru a nu dăuna corpului.
  2. Cele mai eficiente sunt sarcinile pentru prostată, menite să reducă mușchii pelvieni.
  3. Practica ajută la ameliorarea oboselii corpului și relaxare.
  4. Lecții bune sunt aduse în orele de dimineață ale zilei, când totul se trezește, iar mintea este concentrată pe instruire.

Îmbunătățirea stării de bine cu diagnosticul de adenom de prostată, garanții de yoga în termenul următor, numai într-o singură condiție - nu trebuie ratată o pregătire și performanța lor ar trebui să se realizeze calitativ și lent. Încercarea de a vindeca boala, o persoană, de asemenea, conduce corpul la ton, îmbunătățește figura, scapă de stres. Aceste schimbări sunt necesare pentru un om de vârstă matură.

Selectarea exercițiilor pentru încălzirea corpului

Începutul este necesar cu dezvoltarea tehnologiei respiratorii, care este principiul fundamental al yoga. Pentru a afla cum să respirați corect, vă recomandăm să efectuați mai multe sarcini de pornire pe care asanasurile de yoga se bazează pe prostatită.

  1. Stați drept pe covorul pregătit, trageți-vă brațele în sus. Respirați adânc, țineți respirația în trei conte. Coborâți și ridicați mâinile de mai multe ori, apoi expirați și relaxați-vă.
  2. Întoarceți-vă la poziția inițială din primul punct, lăsați-vă mâinile în jos de-a lungul corpului. Respirați profund, încercați să alternați poziția mâinilor: înainte și în jos, de mai multe ori. Exhale, cu toate acestea, cum să vă scădea mâinile la sfârșitul sarcinii.
  3. Efectuați următoarea asana respiratorie, care ajută la tratamentul prostatitei cu yoga: inhalează și țineți respirația. Mâinile, încleștate în pumn, masoara coastele, este mai bine să vă închideți ochii pentru a vă concentra pe poziție. Relaxați-vă cu o expirație. Este important să urmăriți fiecare suflare a aerului și să controlați respirațiile și exhalările, numai atunci puteți obține efectul dorit.

Atunci când mușchii se încălzesc cu tehnica de respirație, mergeți la poziția de încălzire. Acestea constau în asanas:

  1. Stați pe podea așezat cu picioarele întinse, îndreptați-vă spatele, înclinați-vă încet spre degetele picioarelor - încercați să vă puneți pieptul pe genunchi, cu coatele pe spate.
  2. Yoga cu prostatită recomandă un astfel de exercițiu: ridicați-vă, îndreptați-vă spatele și înclinați ușor înainte, mâinile pe șolduri. În același timp, picioarele sunt îndoite la genunchi. Expirați complet, încercați să tăiați mușchii anusului. Particularitatea performanței se bazează pe deformarea spatelui și a pelvisului, precum și paralel cu întârzierea respirației.

Aceste sarcini vor ajuta la pregătirea organismului pentru asanele mai serioase. Dacă aveți probleme de sănătate, faceți yoga pentru prostată, nu uitați de alte părți ale corpului. Dacă există leziuni ale spatelui, articulațiilor și fracturilor, este mai bine să consultați mai întâi un medic și să faceți exerciții sub îndrumarea unui specialist cu experiență.

Complexul de bază al asanelor eficiente

Principalul beneficiu provine din sarcini bazate pe tehnica corpului inversat. Stimularea fluxului de sânge în pelvis are un efect pozitiv în tratamentul yoga de prostatită.

Prima poză poartă numele sarvangasana și este contraindicată pentru cei care au probleme cu vertebra cervicală și coccis. În această asana, echilibrul corpului se datorează muncii bine coordonate a departamentelor listate ale coloanei vertebrale. Astfel de poziții sunt ușor de realizat de yoghini experimentați, precum și de acei oameni care au stăpânit această practică timp de doi ani. În acest timp, mușchii gâtului au devenit mai puternici și exercițiul nu aduce disconfort:

  • Lie pe spate, puneți-vă brațele pe corp;
  • Așezați palmele sub talie și îndoiți genunchii;
  • pe expirație încercați să ridicați cadrul cadavrului, lăsându-l pe brațele îndoite la coate;
  • atunci când se atinge poziția de echilibru, îndreptați-vă treptat picioarele, pentru a simți cum sângele curge până la bazin.

Acest exercițiu este inclus în complexul posturilor inițiale de yoga pentru prostată și ajută la îmbunătățirea circulației sanguine în zonele problematice afectate de boală.

O altă poziție vizează stimularea masajului zonei în care se formează adenomul prostatic. Trebuie făcută cu prudență și cu ritm lent.

  • Lie pe spate, mâinile de-a lungul corpului;
  • Ridicați picioarele pe cât posibil, ele trebuie să fie drepte;
  • Inhalați și expirați: expirați în yoga este necesar înainte de a face un efort în exercițiu;
  • Începeți să traversați încet picioarele, plasând unul sau altul pe partea de sus.

Repetați sarcina de mai multe ori, mărind numărul de alternări în fiecare zi. Un astfel de exercițiu poate fi făcut pe stomac, algoritmul acțiunilor va fi același.

Principii de implementare

Înainte de a începe asanas yoga cu prostatită și cu adenom de prostată, este mai bine să învățați tehnica de respirație prezentată mai sus. Cu ajutorul ei, formarea va fi mai ușoară. În plus, dacă a fost decis să se practice, vizitați medicul curant pentru a explica ce condiție este glanda în momentul de față.

Posturi de yoga cu prostatită

Există reguli generale pentru introducerea pozițiilor yoghine care vizează prevenirea și tratamentul prostatei:

  • Trecerea la asanele complexe apare numai după ce au fost studiate sarcini simple - nu grăbiți și începeți calea către yoga din cele mai dificile;
  • Alegeți un costum potrivit care nu se freacă în timpul antrenamentului și oferă libertate de mișcare;
  • Cursuri de conducere în zona deschisă în sezonul cald sau într-o cameră spațioasă în timpul iernii;
  • Asigurați-vă că un flux de aer proaspăt în clasă, utilizați și melodii muzicale relaxante încet;
  • Yoga împotriva prostatitei este recomandată persoanelor vârstnice și tinerilor pentru prevenție.

Cand prostata este inflamata, este interzisa practica tehnicii: aceasta poate agrava in mod semnificativ conditia. Poți să faci asanas acasă, dar e mai bine să contactezi specialiștii din acest caz. Ei vor selecta exercițiile necesare în yoga, prostatita și simptomele sale vor scădea treptat.

Amintiți-vă că este imposibil să vindecați o boală numai cu ajutorul yoga. Tehnica asanasului este folosită pentru o abordare integrată a tratamentului și va da roade ca una din componentele atitudinii literare față de sănătate.

Yoga cu prostatită: cele mai bune exerciții pentru a restabili potența

Una dintre cele mai eficiente modalități de tratare a prostatitei este exercițiul, care ajută la îmbunătățirea sănătății. Din ce în ce mai mulți medici recomandă ca bărbații care suferă de această afecțiune să efectueze asanas zilnic pentru a trata bolile de prostată. Yoga cu prostatită nu este singura metodă și există alte modalități de terapie, dar ele dau cel mai mare rezultat în complex.

Conținutul articolului

Beneficiile yoga

Principalul lucru pe care trebuie să-l rezolvăm în probleme cu glanda prostatică este o circulație slabă a sângelui în regiunea pelviană. Prostatita duce la umflarea organelor, în special bacteriile daunatoare încep să se înmulțească. Ca rezultat, glanda prostatică nu primește suficient oxigen, iar boala merge într-o etapă mai severă.

Yoga - un instrument excelent pentru tratamentul și prevenirea unei varietăți de boli, inclusiv a prostatitei. selectate în mod corespunzător set de exerciții și îmbunătățește în mod regulat circulația sângelui în organele, previne dezvoltarea proceselor inflamatorii și a elimina semnele de stagnare.

Cu prostatita, ar trebui să alegeți exerciții care implică mușchii pelvieni. Doctorii numesc astfel de exerciții de gimnastică, deoarece, cu o performanță adecvată a asanaselor, circulația sanguină se îmbunătățește și apare masajul prostatei. Complexul de exerciții de yoga pentru prostată include complexe respiratorii, datorită cărora oxigenul este furnizat organelor. Ca urmare, memoria și reacțiile se îmbunătățesc, potența crește.

Bărbații cu formă acută a bolii sau cu patologii spinale trebuie să obțină permisiunea medicului curant. Numai un medic poate corecta exercițiile pentru caracteristicile individuale ale corpului.

Recomandări generale în timpul orelor de curs

Pentru a practica yoga de prostatitis, nu este necesar să urmați filosofia învățăturilor antice sau să deveniți yoghini. Efectuarea zilnică a unei secvențe simple de asanas, puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea generală a sănătății, au un efect terapeutic asupra organelor pelvine. Ca rezultat al practicii regulate, circulația sângelui este restabilită, simptomele de prostatită dispar.

Înainte de a începe asanele mai complexe, se recomandă să vă încercați mâna la exerciții simple, dar nu mai puțin eficace. Numai atunci când corpul se obișnuiește cu încărcăturile, puteți trece la nivelul următor. În plus, nu efectuați asanas în timpul unei exacerbări a bolii. Pentru ca exercițiul să beneficieze, există mai multe reguli care trebuie urmate:

  • nu faceți exerciții pentru durere;
  • ascultați corpul și nu faceți exerciții care aduc disconfort;
  • Nu faceți exerciții la temperaturi ridicate;
  • să studieze tehnica de a efectua exerciții;
  • Nu exersați mai mult de o dată pe zi.

Cu toate regulile, yoga va accelera mult procesul de tratament. Exercițiul final ar trebui să fie intotdeauna întinderea mușchilor.

Complex de exerciții cu prostatită

Stimularea regiunii pelvine permite eliminarea proceselor negative cauzate de boală. Exercițiile care vizează consolidarea acestei părți a corpului, ajută la îmbunătățirea stării pacientului și la eliminarea simptomelor de prostatită. Cel mai optimist complex de asanã cu prostatitã constã în 4 exerciții:

  • Extindeți brațele paralele cu podeaua. Respirați adânc, luați încet mâinile de pe umerii voștri. Țineți poziția până când apar senzații neplăcute, apoi coborâți încet brațele în timp ce expirați. Repetați de trei ori.
  • Trageți-vă pe mâini, respirați adânc, țineți respirația și mutați brațele la nivelul umărului, paralel cu podeaua. Țineți respirația timp de 10 secunde. Cu o expirație, aruncați-vă mâinile. Repetați de 3 ori.
  • Inspirați, întindeți-vă brațele înainte, strângeți-vă într-o pumn și aduceți lent la piept. Expirați. Repetați de 3 ori.
  • Alăturați-vă mâinile în castelul de sus. Respiră, se sprijină pe expirație. Îndreptați, inspirați, înclinați spre stânga pe măsură ce vă expirați. Repetați de 3 ori.
  • Inhale, ține-ți respirația. Masați ușor coastele de mai jos, expirați. Repetați de 3 ori.

Acest complex vă permite să învățați cum să respirați corect, ceea ce este necesar atunci când efectuați exerciții mai complexe.

Într-o săptămână, dacă nu există senzații neplăcute, puteți trece la asana mai avansate și puteți folosi acest complex ca o încălzire.

Asana complexă pentru practicienii instruiți

Asanele mai complexe afectează pozitiv organele susceptibile de efectele negative ale bolii, inclusiv organele pelvine. După încălzire, în timpul căruia mușchii se încălzesc, puteți trece la cele 6 exerciții enumerate mai jos. Yoga împotriva prostatitei este cea mai benefică pentru corp dimineața. Este important să respirați corespunzător și să monitorizați tehnica.

Uddiyana Bandha

Stați drept, relaxați-vă, coborâți-vă mâinile. Încetați încet, înclinați-vă înainte. Țineți-vă respirația, pe cât posibil, tragându-vă treptat în burtă. La expirație reveniți încet la poziția inițială. Prima săptămână pentru a repeta exercițiul de 2 ori, apoi de 3-4 ori.

Kaki Mudra

Ridicați-vă, îmbinându-vă picioarele împreună. Relaxați-vă, brațele atârnă liber. Îndreptați-vă spatele, priviți drept. Luați o respirație adâncă, puneți-vă buzele împreună cu un tub, expirați încet și inhalați brusc. Înghițiți o parte din aer. Coborâți bărbia, apăsând-o în piept.

Țineți poziția până când apar senzații neplăcute. Esența asanelor este formarea rezistenței. Nu vă forțați să țineți poziția pentru o lungă perioadă de timp, este de ajuns 30-40 de secunde. Prima săptămână de exercițiu este suficientă pentru a efectua de 2 ori, apoi de 3-4 ori.

Kundalini Shaktivardhak

Îndreptați-vă spatele, păstrați-vă picioarele împreună, așteptăm cu nerăbdare. Nu vă îndoiți înainte, încercați să vă țineți spatele drept. Ridicați piciorul drept, loviți-l pe fesă. Apoi repetați cu piciorul stâng. Prima săptămână de a face 10 repetări pentru fiecare picior, apoi adăugați 5 repetări, maximum de 25 de ori pe picior.

Dhanurasana

Întinde-te cu fața în jos, apucă-ți gleznele. Țineți-vă respirația și răsturnați picioarele pentru a ridica capul. Îndoiți-vă cât mai mult posibil pentru a rupe soldurile de pe podea. Este necesar să urmăriți că buricul a rămas pe podea. Păstrați poziția în timp ce există forță.

Dacă această asana este administrată cu ușurință, puteți să vă mișcați înainte și înapoi și să vă țineți respirația atâta timp cât este posibil. Prima săptămână pentru a repeta exercițiul de 2 ori, apoi de 3-4 ori. Trebuie remarcat faptul că asana este interzisă persoanelor cu deplasări ale vertebrelor.

VIPARITA-KARANI

Lie pe spate, pune-ti mainile in corpul tau, tine-ti picioarele impreuna. Uită-te. Ridicați ambele picioare la 90 de grade. Traduceți încet spre cap. Ar trebui să aibă un unghi de 45 de grade. Fesele ar trebui să iasă de pe podea puțin. Respirați liniștit, încet și într-un mod măsurat. Prima săptămână este suficientă pentru a efectua acest exercițiu de 3-5 ori, apoi creșteți treptat numărul de repetări la 10. Este suficient să stați în fiecare poza timp de 10 secunde. Acest exercițiu este contraindicat persoanelor cu afecțiuni cardiace.

Vajroli mudra

Stați în poziția lotusului. Dacă nu funcționează, luați o poziție de meditație confortabilă. Principalul lucru este sa te relaxezi si sa-ti inchizi ochii. Luați o respirație adâncă, tensionați abdomenul inferior, stoarceți sfincterul. Îndoiți încet înainte. Țineți în această poziție, apoi la expirație luați poziția inițială. În prima săptămână, repetați de 3-4 ori, apoi creșteți treptat numărul de repetări la 10.

Acest asana nu este recomandat pentru un stomac plin. Cel mai bine este să începeți complexul dimineața sau la 3 ore după masă.

Este posibilă vindecarea prostatitei cu ajutorul yoga?

Organismul fiecărei persoane este unic, iar boala se dezvoltă în moduri diferite, de aceea numai specialistul poate numi un tratament complex. În plus față de exercițiile de yoga, cu medicațiile de prostatită sunt prescrise, medicul poate recomanda și tratament cu remedii folclorice și masaje. Numai utilizarea regulată a procedurilor prescrise și performanța asanasului vor aduce rezultatul maxim.

Este important să faceți exercițiile corect. Ele întăresc corpul și au un efect pozitiv asupra muncii multor organe, dar nu pot vindeca complet prostatita, în special în cazuri grave. Pentru prevenirea acestei boli, este important să vă implicați în mod regulat în educația fizică: yoga, gimnastica, alergare. Principalul lucru este să conduceți un stil de viață activ și să vă monitorizați sănătatea.

Tratamentul prostatitei cu yoga. Asanii de bază și tehnica de execuție.

Una dintre cauzele prostatitei este stagnarea sângelui în prostată, cauzată de un stil de viață sedentar. Yoga este cea mai eficientă metodă fizioterapeutică pentru tratamentul și prevenirea prostatitei. Care este eficacitatea tratamentul prostatei yoga? Ce exerciții de yoga vă vor ajuta cu prostatita?

Tratamentul prostatitei cu yoga: cât de eficient este?

Potrivit yoga, cauzele bolilor au mulți factori, dar principalele sunt probleme în sfera psiho-emoțională a unei persoane.

Pentru yoghini, hipotermie, infecție, boli ale sistemului genito-urinar, care duc la apariția prostatitei, este o cauză secundară a apariției patologiei. Eficacitatea acestei predări este un impact complex asupra structurii mentale, energetice și fizice a unei persoane, cu condiția ca exercițiile să fie efectuate corect.

Dar, din punctul de vedere al medicinei moderne, yoga este eficientă doar ca un supliment la tratamentul și prevenirea drogurilor. Exercițiile afectează pozitiv sistemul nervos, precum și sistemul cardiovascular, pot îmbunătăți circulația, pot elimina inflamația reziduală. Ele întăresc corpul și ajută la recuperarea rapidă după tratament.

Exerciții de yoga cu prostatită

Tratamentul prostatitei cu yoga este un proces destul de lung și dificil. În timpul lecțiilor, nu trebuie să vă îndurați pe voi înșivă și să faceți asanas dacă provoacă dificultăți fiziologice.

În primul rând, trebuie să obțineți permisiunea de la medicul curant, deoarece unele exerciții nu pot fi efectuate cu exacerbarea prostatitei. Un instructor cu experiență yoga vă va arăta cum să le faceți în mod corespunzător și să ajustați și să facilitați asana dacă există contraindicații.

Principalele asane pentru tratamentul prostatitei:

  • Sarvangaana;
  • Sirshasana (sau Shirshasana);
  • Viparita karani;
  • Baddha-Konasana.

Astfel de exerciții vor îmbunătăți fluxul venos și vor elibera sistemul venos al pelvisului mic, ale cărui vase sunt cel mai predispuse la supraîncărcare și exerciții grele. Alinarea plexul venos care inconjoara prostata, rect, vezică urinară, asane răsturnate facilita fluxul limfatic, sânge venos, îmbunătățirea sistemului de alimentare cu energie și accesul oxigenului la tesuturi.

Asana Sarvangaana (stand pe umeri)

Tehnica pentru asana:

  1. Stați pe spate, întindeți picioarele, ridicați genunchii. Mâinile trebuie să se afle de-a lungul corpului, palmele s-au răsturnat. Faceți câteva respirații profunde.
  2. La expirație îndoiți genunchii, trageți-vă picioarele în stomac, apăsați-vă stomacul până la șolduri. Două respirații, o expirație.
  3. La expirație îndoiți brațele în coate, ridicați pelvisul și puneți-l pe palma mâinii. Două respirații, o expirație.
  4. La o expirație pentru a ridica un trunchi în sus. Trebuie să fie perpendicular pe podea. Sprijiniți-o cu mâinile. Pieptul atinge barbia. Gâtul, gâtul, umerii și antebrațele rămân pe podea. Periile care se află în mijlocul spate susțin coloana vertebrală. Două respirații, o expirație.
  5. La expirație îndreptați picioarele, îndreptați-vă picioarele în sus.
  6. Rămâneți în asana timp de 5 minute, respirați fără probleme și adânc.
  7. Faceți o expirație, scăpați ușor, stați pe spate, relaxați-vă.

La ora de rulare, nu puteți:

  • să-și așeze coatele mai largi decât umerii;
  • întoarce-ți capul, privește în jur;
  • pentru a muta greutatea în jurul gâtului (greutatea este doar pe umeri);
  • pentru a deflecta picioarele și trunchiul de la linia verticală.

Printre contraindicațiile asanelor: hipertensiunea arterială, traumatismul vertebrelor cervicale, deplasarea discurilor intervertebrale, otita medie, durerile de cap și alte boli.

Asana Siršasana (sta pe cap)

Există mai multe opțiuni pentru a efectua asana. Luați în considerare unul dintre ei.

Tehnica de execuție:

  1. Antebrațele ar trebui plasate în mijlocul covorului. Distanța dintre coate este egală cu lățimea umerilor.
  2. Împingeți degetele, formând o ceașcă în palmele mâinilor. Coborâți marginile palmelor de pe podea.
  3. Coborâți coroana (nu partea din spate a capului, nu fruntea) pe podea, atingeți partea din spate a mâinilor cu mâinile. Pentru ca capul să nu se miște, vă puteți aduce genunchii mai aproape de mâini.
  4. Apăsați partea de sus a capului într-o pătură sau covor, rupeți genunchii de pe podea, aduceți degetele de la picioare mai aproape de cap.
  5. Faceți o expirație, împingeți puțin din podea, ridicați picioarele. Picioarele nu pot fi îndreptate încă. Când sunt respinse, ambele picioare trebuie să iasă din podea în același timp.
  6. Trageți picioarele în sus, aliniați corpul perpendicular pe podea.
  7. Rămâneți în poziție timp de până la 5 minute. De la asana puteti pleca mai devreme.
  8. Îndoiți genunchii, îngenuncheați încet în genunchi.
  9. Când efectuați asana la perete sau în colț, distanța dintre perete și cap trebuie să fie de 5-7 centimetri. Nu mai puțin.

Performanța necorespunzătoare poate provoca dureri de cap, disconfort la nivelul gâtului, umerilor, în spate. A face asana în colț va garanta siguranța. Dacă există probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale, osteocondroza, ar trebui să consultați un instructor de yoga care va alege o opțiune mai ușoară.

Asana Viparita karani (poza de lumânare îndoită)

Tehnica de execuție:

  1. Lie pe spatele tău. Puneți mâinile pe podea, trageți de-a lungul trunchiului, întoarceți palmele. Picioarele se întind înainte, relaxează-te.
  2. La inhalare, ridicati picioarele, formand un unghi de 90 de grade fata de podea. Când ridicați pelvisul, picioarele trebuie să fie ușor în spatele capului. Nu le îndoiți în genunchi. Mâinile pot fi imobilizate prin coate în podea, oase pelvine pentru a sprijini palmele.
  3. Respirați profund, relaxați. Fixați asana timp de 2 minute. Timpul poate fi crescut treptat.
  4. Când părăsiți poziția, coborâți spatele inferior pe podea, coborâți picioarele drept. Nu poți urca brusc după asana, trebuie să te culci puțin.

Puteti efectua in loc de Sirshasana, daca exista contraindicatii. Principalul lucru este să asigurăm o poziție în care pelvisul va fi deasupra toracelui.

Asana Buddha-konasana (postura fluture)

Poziția fluturelui este foarte utilă în patologiile urogenitale. Îmbunătățește circulația sângelui în regiunea pelviană, în abdomen și spate. Stimulează activitatea rinichilor, a prostatei, a vezicii urinare.

Pentru a îndeplini această asană, trebuie să stați îndoită în genunchi. Picioarele se îndreaptă spre înghițire. Conectați tălpi și tocuri. Aduceți tocurile în picioare, ajutând palmele. Șoldurile ar trebui să se afle pe podea, iar genunchii ar trebui să atingă podeaua. În această poziție, ar trebui să stați timp de aproximativ un minut, crescând treptat timpul. Respiră chiar.

Spatele trebuie întins la coroana capului. Abdomenul și pieptul ar trebui trase. Coborâți ușor bărbia, trageți-vă coatele înapoi. Umeri se împrăștie în afară, trageți lamele umerilor. Extinderea ligamentului inghinal pe ambele părți trebuie să fie uniformă.

Nu vă puteți îndoi spatele, ridicați umerii la urechi și puneți-vă presiunea asupra șoldurilor cu mâinile. În această poziție, puteți sta mult timp în timpul zilei.

Exerciții de yoga pentru prevenirea prostatitei

Uddiyana-bandhi și Nauli au un efect benefic, care creează o presiune bruscă negativă în cavitatea abdominală. Când aceste asanasuri sunt efectuate, sângele venos și fluxul limfatic către inimă. De asemenea, astfel de exerciții normalizează activitatea intestinelor, elimină constipația. Constipația asigură presiunea în cavitatea abdominală, limitează fluxul venos, provoacă și exacerbează prostatita și hemoroizii.

Când efectuați asanas Ashvini-mudra, apare comprimarea și tragerea în sus a anusului. Mucusul cu care se trage strans la prostata, comprima glanda si isi face masajul. Asana este excelentă ca profilaxie pentru prostatită, dar nu cu o exacerbare a bolii.

De asemenea, ajutați cu prostatită și ca profilaxie:

  • Trigonasana "triunghi";
  • "Inel închis";
  • Garudasana (poziția vulturului);
  • Virasana (poziția eroului);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana și alții.

Yoga și tratamentul prostatitei

Tratamentul prostatitei cu exerciții de yoghini poate accelera procesul de a scăpa de boală, dar nu este principala metodă de luptă. Este necesar să luați medicamente, care sunt prescrise de un medic. Yoga este foarte eficient în prevenirea prostatitei.

O cerință pe care trebuie să însoțească tratamentul prostatitei, - igienă personală: spălare de duș de două ori pe zi, organele genitale de igienă, anus, de asemenea, trebuie să se schimbe lenjeria de zi cu zi. Necesitatea de a fi evitate hipotermie, nu poate sta pe obiecte reci. Prostata va fi util să meargă în dimineața timp de o jumătate de oră, nu o alergare rapidă.

A începe cunoștința cu yoga sub îndrumarea instructorului experimentat, deoarece performanța incorectă a asanelor poate duce la traume și agravarea cursului bolii.

Tratamentul prostatitei și a adenomului de prostată cu yoga: exemple de exerciții și finețe ale asanelor performante

Unul dintre cei mai eficienți agenți fizioterapeutici pentru prostatită este terapia de exerciții fizice. În special, varietatea sa este yoga.

Exercițiile unice ale acestei tehnici indiene de perfecțiune spirituală și fizică ajută cu boala în timpul perioadei de reabilitare.

Yoga din prostatită este un plus excelent la terapia principală, ajutând la eliminarea proceselor stagnante în sistemul genito-urinar.

Ajută yoga la prostatită și la adenomul de prostată?

Îmbunătățirea bunăstării cu aceste boli de yoga este garantată numai în cazul instruirii constante și a performanțelor de înaltă calitate.

Exercițiile (asanas) pot schimba presiunea intra-abdominală, care afectează pozitiv organele sistemului genito-urinar. Cel mai mare efect terapeutic asupra prostatei este contracția mușchilor pelvieni.

Yoga este eficient împotriva prostatitei, deoarece:

  • vă permite să faceți cursuri atât în ​​scop preventiv, cât și cu o boală existentă;
  • ameliorează oboseala și permite corpului să se relaxeze;
  • Cel mai bun efect poate fi obținut prin a face yoga dimineața.

În încercarea de a vindeca boala, o persoană care practică yoga, în paralel, își îmbunătățește figura, bunăstarea și scapă de stres. Și acestea sunt schimbările care sunt atât de necesare pentru un bărbat la vârsta adultă.

Exerciții pentru sănătatea bărbaților

Asanele cu prostatită includ în mod necesar exerciții de respirație. Clasele ar trebui să se desfășoare într-o cameră ventilată și cel mai bine (dacă vremea permite) pe stradă. Este necesar să vă concentrați complet asupra performanței asanelor, nimic să nu vă distragă atenția.

Pentru a încălzi mușchii

Începutul cursurilor ar trebui să fie cu dezvoltarea de bază de tehnologie respiratorie. Aceasta este baza yoga.

Aflați cum să ajutați următoarele sarcini de pornire:

  • Poziția inițială: stați drept și întindeți-vă brațele. Înghițiți profund, apoi țineți respirația timp de 3 secunde. Coborâți ușor mâinile. Așa că repetați de câteva ori. La sfarsitul exercitiului - pentru a expira si relaxa;
  • poziția de pornire: stați în poziție verticală, brațele coborâte în mod liber. Profund inspirați, ridicând și coborând mâinile în fața lui de mai multe ori. Apoi, expirați și coborâți mâinile;
  • pentru a trage o respirație. Susținerea respirației timp de 5 secunde. Mâinile se strâng într-un pumn și încep să își mascheze șoldurile. Asana cu ochii inchisi (pentru o mai buna concentrare). Apoi expirați și relaxați-vă.

După gimnastică, încălzirea mușchilor, mai asanele mai complexe urmează:

  • Lăsați-vă pe podea și întindeți-vă picioarele. Spatele este drept. Încetați încet și întindeți-vă mâinile la degetele picioarelor, încercând să le atingeți. În acest caz, coatele se odihnesc pe podea, iar pieptul atinge genunchii;
  • stați în picioare. Spatele este drept, picioarele ușor îndoite la genunchi. Un pic înclinat înainte, îndoind spatele. Mâinile sunt apăsate pe șolduri. Expirați și încercați să strângeți mușchii anusului.

Amintiți-vă că atunci când efectuați exerciții pentru prostată, sarcina se duce la alte organe.

Prin urmare, dacă există leziuni ale articulațiilor, leziuni la spate sau fracturi, exercițiile de yoga trebuie să fie în mod necesar convenite cu medicul. O instruire ar trebui să se desfășoare sub supravegherea unui specialist.

Complexul principal de asanas

Se recomandă să începeți cu tehnica de bază a Viparita-karani, deoarece are diferite moduri de a efectua: de la reținerea scurtă a corpului cu sprijinul pe perete, până la câteva ore, permițând realizarea meditației.

Deci, să luăm în considerare o implementare mai simplă:

  • culcat pe spate, întinzându-și picioarele pe perete, folosindu-l ca pe un suport;
  • Încercăm să ridicăm pelvisul cât mai mare posibil. Este permis să puneți un prosop sub talie;
  • dacă acest lucru este dificil de făcut, este suficient să vă lăsați picioarele în sus.

Exercitarea trebuie făcută de 2 ori pe zi. După ce ați învățat acest exercițiu, puteți merge la alții.

Tehnica Ashwini Mudra:

  • ia o poziție confortabilă pentru tine;
  • relaxați-vă;
  • inspirați și comprimați mușchii anusului. Încercați să păstrați tensiunea de la 3 la 5 secunde;
  • relaxați-vă cu mușchii de expirație;
  • Repetați de mai multe ori până când apare disconfort.

Această tehnică nu este recomandată în perioada de exacerbare a bolii, deoarece efectuează masajul glandei prostate.

Tehnica lui Manducasana (Frog):

  • îngenunchează și alăturați-vă picioarelor;
  • Genunchii se diluează cât mai mult posibil;
  • încet se scufundă pe podea în așa fel încât picioarele să fie sub fese;
  • Pune mâinile pe genunchi;
  • încercați să țineți poziția timp de 3 minute. Cu fiecare timp succesiv, încercați să vă răspândiți genunchii din ce în ce mai mult.

Asana complexa pentru practicieni

Persoanele experimentate care stăpânesc yoga pentru mai mult de 3 ani vor face față cu ușurință unui astfel de exercițiu ca Sarvangasana.

Asana Sarvangasana necesită o coloană vertebrală puternică:

  • se află pe spate;
  • mâinile sunt relaxate și se află de-a lungul corpului;
  • picioare ușor îndoite la genunchi;
  • expirarea, ridicarea corpului, susținerea cu mâinile în talie;
  • ajungând la echilibru, îndreptați încet picioarele. Dacă exercițiul este efectuat corect, se va simți o senzație de sânge în pelvis.

Există și alte tehnici avansate prezentate cu prostatită: Udiyana Bantha, Madhyama-nauli sau Agnisara-dhauti-kriya.

Inteligent de bolile prostatei

Mudrele sunt exerciții speciale pentru degete care pot redirecționa fluxurile de energie în organism, deoarece diferite combinații de degete pot închide și elibera canalul de energie.

Kamadhenu mudra este eficientă în cazurile de boli ale prostatei. tehnica:

  • așezați degetul mic al mâinii stângi (LR) conectați la perna degetului inelar al mâinii drepte (PR). Un mic PR deget cu un LR inedit;
  • în același timp, strângeți degetul mijlociu al LR și degetul arătător PR, precum și degetul mijlociu al PR și indexul LR unul la celălalt. Thumbs se răspândeau separat.

Exercitarea necesită anumite abilități. Dar în cele din urmă veți reuși. Exercitarea trebuie practicată de 3 ori pe zi timp de 15 minute.

Atunci când prostatita este populară, Maha-sacral-mudra, Mula-Bandha, care este util să se combine cu asanele recomandate pentru prostatită.

Pot trata prostata cu gimnastica?

Una dintre ele, situată în zona pelviană, este responsabilă pentru reproducere.

Stimularea (modificări ale presiunii abdominale) a acestui centru ușurează stagnarea prostatitei. Relieful vine după o lună de antrenament zilnic.

Dar nu se poate vindeca o boală numai cu ajutorul yoga. Tehnica asanelor este eficientă și va da rezultatul așteptat numai cu terapia complexă a patologiei.

Yoga împotriva adenomului prostatic

Articol pe tema: "yoga împotriva adenomului prostatic". Aflați mai multe despre tratamentul bolii.

Diferitele inflamații ale prostatei, apariția adenomului și alte boli asociate cu prostata sunt foarte frecvente. Potrivit medicilor, aceste boli sunt observate la 40-70% dintre bărbații în vârstă de 40 de ani și peste. Cauzele care contribuie la apariția acestor afecțiuni pot fi foarte diverse.

Acestea includ:

  • hipotermia corpului;
  • munca sedentară și un mod de viață scăzut;
  • infecție;
  • stagnarea în organism, legată de pelvisul mic, cauzată de o varietate de cauze;
  • slăbirea imunității etc.

Uneori, prostatita este asimptomatică, apariția adenomului încă de la început nu conduce la probleme pronunțate. Dar, în cele mai multe cazuri, în cursul proceselor inflamatorii în glanda prostatică, există anumite semne.

  • urinare frecventă, mai ales în timpul nopții;
  • senzatii dureroase in zona vezicii urinare si cand incercati sa "mergeti mici";
  • fluxul lent;
  • retenție de urinare;
  • durere în perineu.

Dacă apar astfel de simptome, pacientul trebuie să apară neapărat urologului. Medicul, după măsurile de diagnostic necesare (teste, ultrasunete etc.), determină boala și numește un curs de tratament, pe baza tipului de patologie, neglijării, vârstei pacientului și prezența altor tipuri de boli. De obicei, pacientului i se prescriu antibiotice și o serie de alte medicamente care ajută la îmbunătățirea urinării, înlăturarea durerii și reducerea proceselor negative care apar în prostată.

Alte proceduri sunt, de asemenea, posibile, de exemplu, un masaj (efectuat de un deget prin trecerea anală) a prostatei, utilizarea unui laser (când este detectat un adenom al prostatei) etc. Pacientul este recomandat să fie activ din punct de vedere fizic, să se deplaseze mult, dacă tratamentul este efectuat fără intervenție chirurgicală, pe bază de ambulatoriu. Dar foarte puțini oameni știu că, cu adenom și prostatită, yoga este o influență foarte bună asupra unui organ bolnav. Aceasta este o metodă eficientă de recuperare la est este deosebit de relevantă pentru bolile "masculine".

De ce această practică estică ajută la bolile de prostată?

Astăzi, yoga este foarte popular printre iubitorii unui stil de viață sănătos în multe state. Vă permite să mențineți starea optimă a corpului și să produceți în mod eficient prevenirea multor afecțiuni, de exemplu, adenoame, prostatite și multe alte boli "masculine". Implicați în această disciplină de sănătate este mai bine cu un antrenor competent. Un astfel de mentor vă va ajuta să evitați greșelile comune și o varietate de complicații cauzate de performanțele necorespunzătoare ale exercițiilor. Mulți oameni care suferă de adenom, ridică imediat întrebarea: Ce va ajuta yoga împotriva acestei boli masculine și ce fel de acțiune de sănătate va avea? Este ușor să răspundeți. În primul rând, yoga are o mulțime de exerciții, în realizarea căreia este necesar să se îndoaie, să se îndoaie și să se răsucească. Acest lucru are un puternic efect pozitiv. Astfel de acțiuni îmbunătățesc fluxul sanguin, "accelerează" circulația și produc un fel de masaj al prostatei.

Este important să alegeți corect asanele, care sunt orientate spre a lucra cu cavitatea abdominală. Dacă produceți în mod regulat un set de aceste exerciții, ele vor deveni un factor stimulativ pentru normalizarea muncii nu numai a prostatei, ci și a sistemului genito-urinar.

De obicei, experții recomandă efectuarea de exerciții care afectează organele din zona pelvisului mic. Acestea sunt Asanas Pashchimotasana, Utanasana, Virasana Janu și multe altele. Firește, așa cum am menționat deja mai sus, de a face mai bine sub supravegherea unui antrenor experimentat. Acest lucru va obține cel mai bun efect. Dar, de asemenea, munca pe cont propriu poate fi benefică, dacă vă abordează în mod competent. Îmbunătățește funcționarea întregului corp, care vă permite să cuceriți boala, folosind, inclusiv, și tratamentul cuprinzător. Pentru a funcționa eficient împotriva yogenei împotriva adenomului și a altor afecțiuni ale prostatei, este de asemenea necesar să se ia în considerare anumiți factori. Acest lucru este valabil mai ales pentru contraindicații.

Nu exercitați aceste exerciții dacă:

  • există o febră mare, o durere severă, o perioadă de boală acută;
  • clasele conduc la o deteriorare a bunăstării generale (acest lucru se întâmplă în cazuri rare):
  • este imposibil să se respecte tehnica corectă de execuție a acestora.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că yoga categoric nu recomandă creșterea numărului de repetări, peste numărul necesar. Acest lucru poate cauza unele probleme. Dacă aveți adenom pancreatic, alegeți exerciții împotriva acestei boli, trebuie să studiați cu rigurozitate tehnica corectă a performanței lor, precum și să citiți toate contraindicațiile acestei asanate. După finalizarea întregului complex, nu vă puteți ridica brusc, mai ales cu poziții "cu capul în jos" și pozițiile culcate. Este mai bine să te culci puțin când antrenamentul este finalizat.

Exerciții care vor ajuta la înfrângerea bolilor masculine

Dacă doriți să luați măsuri eficiente împotriva adenomului și a altor boli similare ale prostatei, yoga vă va ajuta cu siguranță dacă toate asanele sunt efectuate corect.

Luați în considerare exercițiile care trebuie făcute mai detaliat:

Atunci când efectuați asana, trebuie să urmați cu scrupulozitate, astfel încât mâinile să facă un unghi drept la poziția trunchiului. Mișcarea picioarelor trebuie oprită imediat dacă umărul se desprinde de suprafața podelei. Capul ar trebui să se întoarcă în mod constant în lateral, care este opus, direcția picioarelor.

Dacă faceți aceste reguli și multe alte exerciții în mod regulat, atunci yoga vă va ajuta să faceți față adenomului și altor procese inflamatorii în prostată.

Una dintre problemele posibile ale bărbaților care conduc un stil de viață sedentar este dezvoltarea bolii de prostată. Hipodinamia și sporturile rare provoacă stază de sânge, perturbând fluxul normal de sânge. Yoga cu prostatita ajuta la scaparea de probleme cu sistemul genito-urinar si are un efect preventiv asupra aspectului lor.

Asanele cu prostatită sunt alese astfel încât să se bazeze pe activitatea cavității abdominale. Atunci când se efectuează exerciții, există o creștere a presiunii, acest lucru are un efect benefic asupra lucrului prostatei și a altor organe urogenitale.

Tratamentul prostatitei cu yoga este cel mai eficient sub supravegherea unui specialist, deoarece efectuarea incorectă a exercițiilor poate duce la răniri și deteriorarea sănătății. Cu toate acestea, exercițiile de acasă, efectuate cu prudență și exact regulile, vor îmbunătăți corpul, dezvăluind potențialul chakrelor. Yoga împotriva prostatitei are propriile contraindicații și recomandări:

  1. Dacă simțiți durere în abdomen sau perineu, trebuie să vă opriți. La o temperatură ridicată, nu ar trebui să mergi la yoga deloc;
  2. stare generală de rău, apatie și agravarea prostatita se spune că organismul nu este pregătit pentru activități fizice și cu ei există o așteptare, chiar și cu exerciții care sunt atât de plină de yoga întindere;
  3. Tratamentul prostatitei cu această tehnică nu permite o creștere independentă a numărului de repetări și a adăugării altor asanasuri. Sarcina excesivă va deteriora țesuturile unui proces inflamator deja deteriorat;
  4. Atunci când efectuați sarcini în poziția de sus în spate, deplasați-vă mai întâi în poziția de ședere, doar atunci când creșteți ușor și ușor;
  5. Respectați igiena personală, faceți duș după antrenament, însoțită de o schimbare de lenjerie de corp;
  6. Consolidarea efectului de yoga va ajuta masajul zilnic perineum cu ulei de susan.

Elena Malysheva: "Prostatita este învinsă de medici europeni. Descoperirea lor in domeniul sanatatii masculine este ideala. Este un progres și se numește... "

Dacă nu ați auzit niciodată despre yoga și a jucat în mod regulat de sport, înainte de începerea practicii, să ia 2-3 clase de un antrenor, care din punct de vedere profesional pentru tine de a ridica un set de exerciții și de a ajuta la evitarea complicatiilor.

Asanele cu prostatită

Asanele principale în tratamentul inflamației prostatei sunt exerciții de plante pelvine. Ei sunt Utanasana, Virasana Jan Shirshasan, Pashchimotasana și alții.

Pantele, răsucirea și deformarea, care sunt abundente în yoga, ajuta prostatita pacient dispersa sânge, pentru a îmbunătăți fluxul de sange si de prostata promassazhirovat. După recuperarea integrală este încurajată să continue practica de a preveni exacerbări și recidive ale bolii.

Vii sănătoși: "Prostatita este tratată pentru 1 curs. Adio: durere, urinare frecventă, probleme de potență, erori în pat. Acest medicament ieftin se numește... "

Materiale interesante pe această temă!

Metode netradiționale de tratament a prostatitei

Multe metode non-tradiționale de tratament al prostatitei sunt atât de eficiente încât sunt utilizate pe scară largă în medicina oficială pentru terapia complexă a prostatei. În acest articol mă voi uita mai atent...

Ayurveda versus prostatită

Sistemul tradițional indian de medicina ayurvedica cu privire la metodele alternative de vindecare pentru multe secole trata cu succes o varietate de boli, inclusiv HBP si prostatita. Ayurveda...

Tratamentul cu lipitori cu prostatită

În plus față de medicamente, medicina modernă oferă multe metode neconvenționale de vindecare a prostatei, dintre care una este tratată cu lipitori...

Recenzii și comentarii

Lasă un comentariu sau comentariu

PREPARATE DIN PROSTATITATE

Fizioterapia sa stabilit mult timp în tratamentul prostatitei ca fiind una dintre cele mai eficiente metode de fizioterapie, iar popularitatea sa câștigă atât de varietate ca yoga, ajută atât la boală cât și la prevenire. Trebuie să fie efectuată în timpul perioadei de reabilitare.

Yoga în tratamentul prostatitei ajută în cazul în care se realizează împreună cu metodele tradiționale de tratament. O astfel de abordare va ajuta la obținerea unor rezultate eficiente și rapide. Exercițiile de yoga au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și cardiovascular al omului. Ele îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui, sunt capabile să elimine fenomenul rezidual al proceselor inflamatorii. Yoga intareste corpul si promoveaza recuperarea rapida a capacitatii pacientului de a lucra. Cursurile de yoga includ și gimnastica respiratorie, care ajută la dezvăluirea rezervelor corporale.

Beneficiile yoga pentru sistemul genito-urinar

Toate exercițiile fizice, inclusiv yoga, bine afecta sănătatea bărbaților, care suferă de boli de prostată. De asemenea, yoga ajută cu alte boli ale sistemului urinar sau reproductiv nu numai al bărbaților, ci și al femeilor. Sarcina fizică contribuie la o schimbare a presiunii intra-abdominale, iar acest lucru are un efect dinamic asupra organelor sistemului sexual și urinar. Reducerea mușchilor pelvieni este unul dintre cele mai eficiente exerciții. Se poate numi gimnastica a prostatei, care produce un mare efect de masaj asupra glandei.

În ceea ce privește fenomenele stagnante din organele pelvine, observate adesea în prostată, yoga are de asemenea efect, încercând să le elimine. cel mai bun timp pentru yoga cu prostatită - acesta este orele de dimineață. În primul rând, se realizează o încălzire, în care mușchii și articulațiile sunt pregătite pentru o încărcare mai puternică. Când faci exercițiile pe care yoga le dă, trebuie să respiri corect și
Monitorizați constant respirația: aerul trebuie să satureze fiecare celulă a plămânilor.

Acest lucru este important! Dacă există boli de prostatită concomitentă (tensiune arterială crescută, boli spinale), trebuie să consultați un medic înainte de a începe să practicați yoga. Medicul va ajuta să ajusteze complexul de exerciții și să găsească un regim de formare optimă, care va beneficia numai.

Yoga este posesia spiritului

Yoga cu prostatită sau pentru întărirea generală a corpului este o filosofie estică în întregime. În medicina orientală, yoga este elementul său constitutiv. Asanele (așa-numitele exerciții în yoga) sunt excelente în prevenirea și tratarea multor boli. Îmbunătățește activitatea fizică, menține vitalitatea. Yoga cu prostatita va aduce efectul său pozitiv, dacă efectuați antrenament sub supravegherea unui profesionist. Clasele vor ajuta corpul să dezvăluie oportunități de rezervă.

Cu prostatita, yoga ar trebui să includă în mod necesar exerciții de respirație, concentrarea atenției. Exercitiile trebuie sa fie semnificative, dar sa se practice in dimineata sau chiar inainte de culcare. Cel mai bine este să conduceți o clasă într-o cameră spațioasă, care este bine ventilată. Dacă vremea permite, atunci este mai bine să practicați yoga în aerul proaspăt.

Învățătura yoga se bazează pe șapte centre de acumulare a energiei vitale. Centrul situat în zona pelviană (între oasele pubian) este responsabil pentru organele de reproducere. Stimularea acestui centru energetic ajută la combaterea stagnării în prostatită. Asanele afectează favorabil activitatea întregului sistem genitourinar.

Setul recomandat de exerciții de yoga pentru prostatită (sistemul respirator):

  1. Mâinile se întind în sus. Este inspirată o respirație profundă și respirația este întârziată pentru câteva secunde. Mâinile cresc și coboară de trei ori și apoi expiră liber pentru a le elibera.
  2. Mâinile se întind în fața ta și respiră profund. Țineți-vă respirația și dublați-vă brațele în lateral la înălțimea umărului. Exhalarea are loc simultan cu scăderea liberă a mâinilor.
  3. Atunci când mâinile sunt coborâte liber de-a lungul corpului, respirați adânc, apoi vă mișcați brațele înainte și în jos. Inspirați prin gură.
  4. La inhalare, scoateți două brațe înainte, apoi strângeți-le în kulag (țineți degetul mare în pumn) și trageți cu forța spre piept. În același timp, faceți o expirație completă.
  5. Inițial, se inspiră o respirație profundă, se inspiră lent inspirația prin laturi și se conectează capul cu mâinile. Faceți mai multe înclinații spre dreapta și spre stânga, apoi expirați, aruncând mâinile prin laturile în jos.
  6. După o respirație profundă, trebuie să vă țineți respirația și să vă masați coastele inferioare cu mâinile. Finalizați exercițiul cu o expirație și relaxare completă. Este important să vă concentrați asupra respirației. Când faceți exerciții, este recomandat să vă închideți ochii și să vă scufundați complet în respirații și exhalări.

Exercițiile de relaxare sunt efectuate în timp ce se află pe spate. Puteți să vă vindecați pe spate și să vă întindeți picioarele, astfel încât tocurile dvs. sunt împreună, mâinile dvs. sunt coborâte de-a lungul corpului. Evitați toate stresurile și încercați în mod deliberat să vă relaxați fiecare parte a corpului, de la picioare la coroana capului.

De asemenea, cu prostatita este bine sa faceti Exercițiu triunghi. Trebuie să fii drept, să-ți răspândi picioarele cât mai larg posibil și să-ți acoperi piciorul stâng cu ambele mâini, apăsând fața la genunchi. Țineți în această poziție timp de 10-15 secunde.

Exercitarea "inel închis" se efectuează în poziția în sus. Este necesar să ridicați corpul superior cât mai mare posibil. Ridicați picioarele și încercați să vă luați mâinile în spatele gleznelor. În acest lucru puneți un pic de arătat și apoi înghețați timp de jumătate de minut.

Pose de vultur ajuta la stimularea potentei, precum și înclinarea corpului pe genunchi, deplasarea picioarelor într-un cerc în poziția înclinată. Pentru a face poziția vulturului, trebuie să stați la rândul său pe dreapta, apoi pe piciorul stâng. Genunchiul piciorului, care se află pe podea, este ușor îndoit. Al doilea picior este înfășurat peste șold și piciorul din spatele piciorului, care se află pe podea. Congelate în această poziție timp de 30-60 de secunde.

Din punctul de vedere al medicinei tradiționale moderne, yoga și prostatita nu sunt strâns legate. Ca un mijloc suplimentar de tratament al drogurilor, yoga cu prostatită poate fi aplicată cu succes. Exercițiile acestei gimnastică orientale vor ajuta la o recuperare rapidă.

Citiți mai departe, nu opriți:

♦ Categorie: Tratamentul prostatitei.

Important!

Nu mai există temperatură și frecvență urinare dureroasă, arsură și descărcare din uretra, precum și alte simptome de PROSTATIT! Cititorii noștri primesc sfaturi de la urologul-șef al Rusiei.

Yoga a fost folosită de mult timp pentru tratarea și prevenirea diferitelor boli. Exercitiile ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in organism si creste intensitatea metabolismului. Continuând pe baza celor enumerate, medicii recomandă utilizarea yoghinelor și a unei prostatite. Aceasta va ajuta la depășirea fenomenelor stagnante în regiunea pelviană și prostată, care de multe ori cauzează inflamarea prostatei. Astfel, yoga previne, de asemenea, apariția prostatitei la bărbați.

Cu toate acestea, nu supraestimați proprietățile terapeutice ale acestor exerciții. Acestea sunt utilizate doar ca supliment la cursul principal de tratament. Este aproape imposibil să scapi de prostatită fără a utiliza medicamente.

Ce trebuie să știu înainte de a începe?

A face rău propriului organism prin yoga este dificil, dar posibil. De aceea, înainte de a începe cursurile, trebuie să știți următoarele:

  • Pentru a trata prostatita cu ajutorul yoga este posibilă numai în forma ei cronică;
  • Ocupațiile trebuie anulate în caz de febră;
  • Nu exersați dacă simțiți durere în abdomenul inferior sau în perineu;
  • Nu practicați yoga dacă corpul dumneavoastră este într-o stare epuizată;
  • pentru tratamentul prostatitei cu ajutorul yoga este necesar să îi informați pe antrenor în detaliu despre specificul bolii. El va recomanda exercițiile cele mai potrivite pentru această situație;
  • în mod independent pentru a face un curs de muncă este extrem de descurajat. Această abordare prezintă un risc serios pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru a folosi yoga din prostatită folosiți adesea o varietate de videoclipuri, articole de pe Internet, instrucțiuni de prieteni și de cunoștințe. Puteți face acest lucru, dar cu precauție extremă. De preferință, setul de exerciții este efectuat de un specialist;
  • după clasă, schimba hainele și dușul.

Dacă toate recomandările de mai sus sunt urmate și pacientul face exercițiile cu sârguință și corectă, atunci după 2-3 sesiuni rezultă un rezultat pozitiv și o îmbunătățire marcată a bunăstării. În plus, yoga contribuie la munca eficientă a medicamentelor prescrise de medic.

Principiile de bază ale clasei

Pentru implementarea corectă și utilă a tuturor exercițiilor, trebuie să învățați următoarele puncte:

  1. Pozițiile separate în yoga îmbunătățesc starea nu numai a prostatei, ci și a altor organe și mușchi ale bazinului mic.
  2. Înainte de a începe, trebuie să setați starea exactă a prostatei, care poate fi făcută numai de un urolog. Nu începeți yoga dacă nu ați finalizat un examen preliminar.
  3. Priviți constant respirația. Ar trebui să fie netedă, fără lacrimi.
  4. Ar trebui să începeți cu exerciții simple. În primele etape este potrivit Viparita-Karani-asana, un exercițiu care se desfășoară de 3 ori în timpul zilei.
  1. Utilizați și Ashvini-mudra, exerciții de la hatha yoga, care implică mușchii pelvisului și rectului.
  2. Exercițiu Arch. Așezați-vă pe covor cu spatele în jos. Picioarele ușor se îndoaie sub el, îndoind la genunchi. Picioarele trebuie să fie sub fesele. Puneți mâinile de-a lungul portbagajului. La inhalare, pelvisul este ridicat de pe podea, iar atunci când este expirat încet coborât. O atenție deosebită este acordată condiției feselor, care, atunci când se ridică, trebuie tensionată. Numărul de repetări depinde de starea corpului. La apariția unei disconfort performante de exerciții opri. Acest exercițiu mărește foarte mult efectul utilizării medicamentelor, deoarece crește circulația sângelui în zona pelviană.
  3. Puteți utiliza și alte forme de exerciții care implică zona inghinală. În acest caz, preferați exerciții în care această zonă este situată deasupra sternului.

Acestea sunt cele mai comune metode de a face exerciții de yoga cu prostatita. Dar datorită caracteristicilor individuale ale cursului bolii, ele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pentru a vă asigura eficacitatea și siguranța exercițiilor, trebuie să consultați un specialist în yoga și un urolog.

Recomandări generale

Pentru yoga corectă, trebuie să controlați respirația. Timpul cel mai favorabil pentru a face exerciții este seara. Cel mai bine este pentru clase să aleagă îmbrăcăminte gratuită. Gunoiul nu ar trebui să fie foarte rigid.

Yoga este recomandat în aer liber sau într-o cameră spațioasă. O mare importanță pentru efectul total al yoga este regularitatea orelor. Exercitarea este necesară în fiecare zi, întrerupând doar în cel mai extrem caz. Dacă nu sunteți sigur (ă) că veți putea să implementați pe deplin planul planificat, atunci ajustați-l sau renunțați la lecții.

Chiar dacă sunteți în formă fizică bună, ar trebui să începeți cu exerciții de bază simple. Complexitatea exercițiului crește treptat, în funcție de starea organismului și de succesul pacientului. În primele etape, există dificultăți în memorarea numelor exercițiilor, deci este mai bine să vă concentrați asupra asociațiilor vizuale.

Pro-Yoga

Execuția continuă și corectă a exercițiilor oferă următoarele rezultate:

  • rezistență sporită la solicitare;
  • întinerirea corpului;
  • îmbunătățirea metabolismului prin normalizarea fluxului sanguin;
  • sporește rezistența organismului la leziuni de diferite tipuri;
  • aducerea corpului într-un ton sănătos.

Respectând recomandările, efectuând cu diligență exercițiile și ascultați sfatul medicilor și antrenorilor, veți simți rapid îmbunătățirea. Amintiți-vă că numai unul nu poate depăși prostatita cu yoga. Aici este necesar să se utilizeze o serie întreagă de măsuri și, în primul rând, tratamentul împotriva drogurilor.

Video: yoga pentru bărbați - crește potența, protejează inima și câștigă încrederea în sine.